가르시니아 캄보지아가 정말 체중 감량에 효과가 있습니까?

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공식 답변

~에 의해 마약닷컴

여러 시험에서 사람의 체중과 지방 감소에 대한 가르시나 캄보지아(GC)의 효능을 조사했지만, 대부분은 12주 미만의 기간 동안 작은 표본 크기(20개 미만)에서 수행되었습니다. 대다수는 유의미한 효과를 발견하지 못했습니다.

1998년 Heymsfield et al.에 의해 평균 BMI가 32kg/m2인 135명의 피험자에 대해 가장 크고 더 나은 품질의 시험이 수행되었습니다. 66명의 환자는 하루 1500mg의 하이드록시시트르산으로 표준화된 GC를 받았고 69명은 위약(비활성 알약)을 받았습니다. 실험은 눈가림이 되어 두 그룹 모두 GC를 받고 있는지 여부를 알지 못했습니다. 흥미롭게도 두 그룹 모두 12주의 치료 기간 동안 상당한 양의 체중이 감소했습니다. 그러나 GC를 복용한 사람들과 위약을 복용한 사람들 사이에 체중 감소 또는 체지방 감소에는 차이가 없었습니다.

이 발견은 GC 추출물이 인간 피험자의 체중 감소에 제한적이거나 전혀 영향을 미치지 않는다는 결론을 내린 당시 사용 가능한 모든 시험에 대한 Onakpoya et al의 2011 요약과 일치합니다. 2015년 Fassina et al의 훨씬 더 최근 분석에서도 이 결론을 지지했습니다.

최고의 체중 감량 약 2016

체중 감량을 위해 GC 추출물을 판매하는 회사의 주장은 GC의 주요 활성 성분인 하이드록시시트르산(HCA)의 효과에 대한 동물 연구 또는 실험실 조사를 기반으로 하는 것 같습니다. 실험용 접시에 HCA가 구연산 분해효소라는 효소를 억제하여 지방 대사를 방해하는 것은 사실이지만 이것이 인간의 체중 감소로 이어진다고 말하는 것은 큰 도약입니다.

지금까지의 증거는 GC를 체중 감량 보충제로 사용하는 것을 지원하지 않지만 더 큰 규모의 더 긴 기간의 실험이 필요합니다. 체중 감량을 시도하는 사람들의 경우 활동 수준을 높이고 더 많은 야채, 통곡물, 덜 붉은 고기가 포함된 건강한 식단을 섭취하는 것이 GC 보충제를 복용하는 것보다 더 효과적일 수 있습니다.

출처

  • Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, et al. 잠재적인 항비만제로서의 가르시니아 캄보지아(하이드록시시트르산): 무작위 대조 시험. 자마. 1998년 11월 11일;280(18):1596-600.
  • Fassina P, Scherer Adami F, Terezinha Zani V, et al. 체중 감량 과정에서 보조 보조제로서의 가르시니아 캄보지아의 효과. 뉴트르 호스프. 2015년 12월 1일;32(6):2400-8. 도이: 10.3305/nh.2015.32.6.9587.
  • Onakpoya I, Hung SK, Perry R, ​​Wide B, Ernst E. 체중 감량 보조제로 가르시니아 추출물(Hydroxycitric Acid) 사용: 무작위 임상 시험의 체계적인 검토 및 메타 분석. 비만 저널. 2011;2011:9 페이지.509038
  • Chuah LO, Ho WY, Beh BK, Yeap SK. 가르시니아 유래 (-)-HCA의 항비만 효과에 대한 업데이트. 증거 기반 보완 및 대체 의학: eCAM. 2013;2013:751658. doi:10.1155/2013/751658.

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