발기를 보호하는 11 가지 자연적인 방법

부인 성명

의학적 질문이나 우려 사항이 있으면 담당 의료 제공자에게 문의하십시오. Health Guide의 기사는 의료 사회 및 정부 기관에서 가져온 동료 검토 연구 및 정보에 의해 뒷받침됩니다. 그러나 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대신 할 수는 없습니다.



남자들이 배운 최초의 반사 신경 중 하나입니다. 자신에게 날아 오는 모든 것으로부터 생식기를 보호하는 것입니다. 축구 신동이든 발에 걸려 넘어지지 않도록 매일 전투를 벌 였든간에 두 번 배울 필요가 없었던 교훈이었습니다. 그러나 성인기에 우리는 약간의 선택적 기억 상실증에 걸립니다. 현실은 우리 대부분이 성 건강, 특히 발기의 질을 손상시키는 식단과 생활 방식을 적극적으로 선택한다는 것입니다.

나쁜 소식 / 좋은 소식의 정의입니다. 우리 중 많은 사람들이 발기 부전 (ED)이 노화의 불가피한 부분이라고 생각하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 더 많은 남성이 나이가 들어감에 따라 발기 기능 문제를 경험하지만 남성의 40 %가 40 세까지 발기 부전을 경험합니다. (Ferrini, 2017) — 원인은 종종 다른 신체적 또는 정신적 상태와 관련이 있습니다. 지금 이러한 상태 중 하나를 경험하고 있다면 발기 및 전반적인 건강을 모두 개선하는 이점과 함께이를 교정하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 그리고 발기를 보호하고 미래에 발기 부전을 경험할 가능성을 줄이기 위해 조기에 할 수있는 라이프 스타일 변화가 있습니다.





생식기

  • 발기는 복잡한 일입니다. 심장, 폐, 뇌 및 기타 신체 시스템이 함께 작동해야합니다.
  • 과체중은 ED의 위험을 30 %까지 증가시킬 수 있습니다.
  • 흡연, 음주 및 부적절한 식사는 음경을 포함하여 몸 전체의 혈관을 손상시킬 수 있습니다.
  • 우울증, 스트레스, 불안, 수면 부족은 성적 욕망과 발기 부전으로 이어질 수 있습니다.

음경은 복잡한 장치이며 발기를하는 데는 심장, 폐, 혈관, 호르몬, 신경 및 뇌 간의 협력이 필요합니다. 따라서 이러한 영역의 문제는 발기 부전의 원인이 될 수 있습니다. ED의 원인은 심장병, 당뇨병, 고혈압, 낮은 테스토스테론, 신경 손상, 우울증, COPD 또는 약물 부작용 일 수 있습니다.

즉, 발기를 보호하기 위해 모든 연령대에서 할 수있는 일이 많습니다. 예를 들면 :

1. 체중을 건강한 범위로 유지하십시오.

과도한 체지방은 성기에 무겁습니다. 하버드 연구 허리가 42 인치 인 남성은 허리가 32 인치 인 남성보다 ED 발달 가능성이 두 배 더 높다는 것을 발견했습니다. 그리고에 따르면 분석 에 게시 내과 연보 체질량 지수 (BMI)가 28.7 (비만은 아니지만 과체중을 의미) 인 남성은 BMI가 25 인 남성보다 발기 부전 발병 위험이 30 % 더 높았습니다 (Bacon, 2003). 과체중은 또한 제 2 형 당뇨병의 위험 요소로, 음경을 공급하는 혈관을 포함하여 몸 전체의 신경과 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 그것은 ED와 성기능에 문제를 일으킬 수 있습니다.



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2. 지중해 식 식단을 섭취하세요

심장에 좋은 식단은 발기에도 좋습니다. 지방, 튀김, 가공 및 섬유질이 적은 음식은 높은 콜레스테롤을 유발하고 시간이 지남에 따라 동맥을 좁혀 몸 전체의 혈류를 감소시키기 때문에 심장병을 유발합니다. 그것은 북쪽과 남쪽 모두 문제입니다. 음경은 발기하기 위해 혈류에 의존합니다. 심장 및 발기 건강을위한 최고의 식단 중 하나는 지중해 식단으로, 과일과 채소, 지방이 많은 생선 및 기타 지방이 적은 단백질, 통 곡물, 올리브 오일 및 적포도주를 중심으로합니다. 에 따르면 연구 에 게시 미국 의학 저널 , 지중해를 먹으면 발기 부전 발병을 예방할 수 있습니다 (Widmer, 2015).



3. 담배를 피우지 마십시오

흡연은 폐암 위험을 증가시키는 데 그치지 않습니다. 또한 심장 마비, 뇌졸중 또는 ED의 가능성을 크게 높입니다. 담배 연기에는 수천 개의 독소가 포함되어 있으며 이에 노출되면 혈관 내막이 손상 될 수 있습니다. 이것은 혈액이 필요한 곳으로 이동하는 능력을 제한합니다. 남근 포함 (2015 년판).

4. 너무 많이 마시지 마십시오

우리 중 대부분은 위스키 딕을 경험했으며 일반적으로 그것은 구체적이고 고립 된 기억으로 간주됩니다. 대학에서의 그날 밤 (좋아요, 지난 휴일 몇 밤) 우리가 너무 많이 묶었을 때 잠재적 인 파트너와 함께 집에 돌아 오자 잭 하지마. 장기적으로 적당한 알코올 섭취는 발기 부전 위험을 증가시키지 않지만 만성적 인 과음은 간, 심장 및 신경을 손상시키고 테스토스테론을 감소시킬 수 있습니다.이 모든 것이 발기 부전 및 성기능 문제로 이어질 수 있습니다.



윙윙 거리는 현실 : 우리 중 많은 사람들이 우리가 생각하는 것보다 술을 더 많이 마 십니다. 심장 및 암 전문가들은 적당한 음주를 남성의 경우 하루에 2 잔 이하, 여성의 경우 1 잔 이하로 정의합니다.

5. 운동

앉아있는 생활 방식은 발기 부전의 주요 위험 요소입니다. 에 따르면 연구 에 게시 성의학 저널 비 활동적이거나 중간 정도의 활동적인 남성 (주당 30 ~ 149 분의 신체 활동)은 매주 150 분 이상의 신체 활동을하는 활동적인 남성에 비해 발기 부전 확률이 40 ~ 60 % 더 높았습니다 (Janiszewski, 2009).

신체 활동에 해당하는 것은 무엇입니까? 정상적인 생활을 넘어서 신체가 칼로리를 소모하게 만드는 추가 활동. 미국 심장 협회는 성인 남성이 매주 75 분의 격렬한 운동 (달리기, 자전거 타기, 수영 또는 조정) 또는 150 분의 적당한 운동 (예 : 빠르게 걷기)을 권장합니다.

6. 그러나 조심스럽게 자전거

운동 할 때는 음낭과 음낭 사이의 회음부에 과도한 압력을 가하지 마십시오. 항문 ; 음경에 공급하는 혈관과 신경을 손상시킬 수 있습니다. 이 때문에 자주 자전거를 타는 사람들이 ED를보고했습니다. 자전거를 타는 데 많은 시간을 보내는 경우 자전거가 자신에게 잘 맞는지 확인하고, 패딩 처리 된 사이클링 바지를 입고, 페달을 밟을 때 자주 일어나서 성기능 장애를 예방할 수있는 코가없는 자전거 시트를 선택하십시오. 국립 산업 안전 보건 연구소 (CDC, 2014).

7. 포르노 제한

포르노를 보는 것은 잘못이 아닙니다. 무한 리필 뷔페를 방문하는 것이 아무 문제가없는 것처럼. 하지만 하루에 세 번 게 랑군과 프라이드 치킨을 솜털로 깎는다면 결국 500 파운드의 사람이 될 것입니다. 그리고 포르노가 성적인 식단에서 불균형적인 부분이라면 발기 문제를 경험할 수 있습니다. 판타지와 현실 사이의 격차는 IRL 성행위 중에 정신을 잃을 수 있습니다. 다시 말하지만 포르노에 반대하는 것은 없습니다. 하지만 발기 곤란을 겪고 있고 다른 위험 요소를 살펴본 적이 있다면 Triple-X 소비량을 줄이고 어떤 일이 발생하는지 확인하는 것이 아프지 않을 것입니다.

8. 당신이 충분히 좋다고 믿으십시오

모든 것을 얻지 못함 스튜어트 스몰리 (그 자체로 ED를 유발할 수있는 이미지), 성능 불안은 ED의 주요 원인이 될 수 있습니다. 과학자들은 성기능 장애에 대한 두려움이 발기 부전 사례의 10 ~ 20 %를 유발할 수 있다고 추정합니다 (VA, 2013). 포르노와 인스 타 그램 시대는 사람들의 신체와 성기의 이상화 된 버전으로 가득 차 있기 때문에 도움이되지 않을 수 있습니다. 그리고 우리가 자신의 성기에 대해 부정적인 감정을 갖기 시작하면 연구 에 게시 성의학 저널 그것은 침대에서 산만 해져 ED를 포함한 성적 불안과 기능 장애로 이어질 수 있음을 발견했습니다 (Wilcox, 2015). 그리고 그것은 악순환이 될 수 있습니다. 당신은 당신의 몸에 대해 걱정하고 있습니다. 그래서 당신은 새로운 파트너와 함께 ED의 사례를 가지고 있습니다. 다음에 잠자리에들 때 몸이 불안해 과 ED 에피소드, 그래서 당신은 ED를 다시 경험합니다.

9. 우울증 관리

정신 건강은 ED의 주요 원인이며 충분히 논의되지 않았습니다. 우울증은 종종 성기능 장애와 관련이 있습니다. 일부 연구자들은 하나를 경험하고 있다면 다른 하나를 검사해야한다는 것입니다 (Atlantis, 2012). 우울증과 불안은 발기 장애가있는 남성에게 흔합니다. 수면 장애도 잠 잘 수 없음 (Jankowski, 2008). ED에 대해 의료 서비스 제공자에게 문의했는데 정신 건강이나 수면 상태에 대해 묻지 않는 경우에는이를 알리십시오. 한 사람을 대하면 다른 사람이 개선 될 수 있지만 완전히 정직하지 않은지 알 수 없습니다. 반대로 우울증 치료에 사용되는 약물은 종종 다음과 같은 부작용이있을 수 있습니다. 원인 ED. 이런 일이 발생하는 경우, 귀하의 전반적인 목표에 더 잘 맞는 다른 옵션이 있는지 제공자에게 문의하십시오.

10. 스트레스 관리

불안하거나 부담 스럽거나 스트레스를받을 때 고환이 목을 향해 수축하는 것처럼 보이는 이유가 궁금한 적이 있습니까? 심리적 스트레스는 아드레날린 수치를 높여 혈관을 수축시킵니다. 특히 아래층에서는 발기를 억제 할 수 있습니다. 긴장감, 걱정 및 산만 함은 정신적, 육체적 수준 모두에서 작용하여 기분이 좋아지는 것을 방지합니다. 성능 불안과 마찬가지로 이것은 또한 사이클로 이어질 수 있습니다. 스트레스를 받고 마음이 다른 곳에 있으므로 발기가 시들고 그것에 대해 스트레스를받는 식입니다.

불안에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나는 마음 챙김 또는 현재 순간에 머무르는 데 집중하는 것입니다. 특히 침실에서 이로운 운동입니다. 스트레스를 관리하는 데 문제가 있으면 의학적 조언을 구하십시오.

11. 테스토스테론 수치 유지

발기 장애를 경험한다고해서 남성이 적다는 의미는 아니며 남성 호르몬 테스토스테론 수치가 낮다는 의미도 아닙니다. ED 진단을받은 남성의 약 20 % 테스토스테론 또는 기타 호르몬 수치가 낮습니다 (Rajfer, 2000). 테스토스테론과 발기 건강 사이의 관계는 복잡하며 테스토스테론 치료를받는 것이 ED를 자동으로 치료하지 않습니다. 다른 원인을 제거하기 위해 노력해야 할 것입니다. 그러나 발기 장애를 겪고 있고 피로와 같은 낮은 T의 다른 증상이 있다면 테스토스테론 수치를 확인하는 것에 대해 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

발기 부전이란?

ED는 발기를 할 수 없다는 것만이 아닙니다. 당신과 당신의 파트너가 당신의 성생활에 대해 어떻게 느끼는지에 관한 것입니다. ED는 더 부드러운 발기, 오래 지속되지 않는 발기, 덜 자주 발기하거나 심지어 아침 발기 부족으로 나타날 수 있습니다.

방금 설명했듯이 잦은 ED (또는 악화되는 ED 증상)는 심장병, 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병, 우울증 또는 호르몬 불균형과 같은 더 심각한 건강 문제의 조기 경고 신호가 될 수 있습니다.

따라서 문제의 첫 징후에서 ED를 해결하는 것이 중요합니다. 잠재적으로 생명을 위협하는 상태를 치료하거나 예방하는 생활 방식을 변경할 수 있습니다.

ED 오명에 굴복하지 마십시오

당신은 당신 자신에게 빚지고 있습니다. ED와 관련된 부끄러움이나 당혹감을 극복 할 때입니다. 부끄러워서 ED 증상을 무시하는 것은 앞으로 생명을 위협 할 수있는 건강 문제를 의미 할 수 있습니다. ED는 인생의 어느 시점에서 대부분의 남성에게 발생합니다. 다행히도 그것에 대해 뭔가를 할 수 있습니다.

발기 부전을 겪고 있다면 지금 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오. ED 치료, ED의 일반적인 원인 및 ED 약물 (예 : Viagra 또는 sildenafil)의 작동 방식을 포함하여 ED에 대한 모든 의학적 질문에 답할 수있는 전문가 가이드를 읽어보십시오. ED는 수백만 명의 남성에게 영향을 미칩니다. 건강을 되 찾는 데 필요한 답변을 얻으십시오.

참고 문헌

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