Ashwagandha 차 : 효과가 어느 정도입니까?

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의학적 질문이나 우려 사항이 있으면 담당 의료 제공자에게 문의하십시오. Health Guide의 기사는 의료 사회 및 정부 기관에서 가져온 동료 검토 연구 및 정보에 의해 뒷받침됩니다. 그러나 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대신 할 수는 없습니다.



아름다움이 보는 사람의 눈에 있다면 약은 그것을 삼키려는 사람의 미각에 있습니다. 어떤 사람들은 좋아하고 다른 사람들은 싫어하는 음식이있는 것처럼 맛에 관한 리뷰가 혼합 된 약초도 있습니다. 허브 특유의 향과 맛으로 인해 ashwagandha 차의 경우가 그렇습니다. 이 약초 요법을 즐기기 위해 설탕 한 스푼이면 충분할 수도 있습니다. 또는이 보충제를 다른 형태로 복용하는 것이 좋습니다. 어느 쪽이든, 우리는 ashwagandha가해야 할 일에 대해 알고 싶었던 모든 것을 모았습니다.

생식기

  • 아프리카 및 인도 약초에서 전통적으로 사용되는 약초 인 Ashwagandha는 신체가 스트레스에 대처하는 데 도움이된다고 믿고 있습니다.
  • 이 보충제는 알약과 캡슐에서 팅크와 차에 이르기까지 다양한 형태로 제공됩니다.
  • Ashwagandha는 전통적으로 독특한 냄새와 맛으로 명명되어 일부 사람들에게는 차를 마시기가 어려울 수 있습니다.
  • 회사가 차에 사용하는 식물의 부분을 아는 것은 어려울 수 있으며, 이는 포함 된 건강 증진 화합물의 수에 영향을 미칩니다.

Ashwagandha 또는 위 타니아 솜니 페라 는 인도와 아프리카 전통 의학에서 수천 년 동안 사용되어 온 강장제로 일부 사람들이 믿는 허브입니다 (Singh, 2019). Adaptogens는 물질로 알려진 몸이 전염병에서 오염, 방사선 및 대인 관계 부조화에 이르기까지 다양한 범위의 문제를 처리하도록 도와줍니다 (Liao, 2018). Ayurveda와 같은 전통적인 관행은 겨울 체리 또는 인도 인삼으로도 알려진 ashwagandha의 뿌리와 열매를 사용하여 광범위한 건강 상태를 치료했으며 현대 연구는 이러한 주장 중 일부를 뒷받침하는 증거를 발견했습니다.





연구는 식물의 전통적인 아유르베 다 사용에 뒤쳐져 있지만 매년이 보충제에 대해 더 많이 배우고 있습니다. 과학 연구가 아직 보충제에 대한 모든 주장을 확인하지는 않았지만 압도적으로 인기가 있으며 다양한 형태로 찾을 수 있습니다.

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기억하는 것이 중요합니다. 새로운 보충 요법을 시작하기 전에 항상 의사와 상담해야합니다. 이 아유르베 다 허브가 도움이 될 수 있는지에 대한 개인의 건강 상태와 우려 사항을 기반으로 조언 할 수 있으며, 알고 있어야 할 잠재적 인 우려 사항이 있는지 여부를 알려 드릴 수 있습니다. 그 중 일부는 여기에서 다룰 것입니다.



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ashwagandha는 어떤 형태로 나오나요?

우리는 당신이 찾을 수있는 다양한 형태에 대해 농담하지 않았습니다. Ashwagandha는 알약, 캡슐, 분말, 추출물, 엘릭서 및 차로 제공되며 이들 모두는 건강 상점과 온라인에서 구입할 수 있습니다. 차와 팅크에서 ashwagandha 추출물을 찾을 수 있지만 캡슐과 알약을 주로 볼 수있는 이유가 있습니다. ashwagandha라는 단어는 말 냄새를 나타내는 산스크리트어이며, 약초의 힘과 독특한 냄새를 증가시키는 능력을 나타냅니다. 허브에 익숙한 사람들은 향이 분말이나 차 형태로 섭취 할 때 가장 매운맛이 나지만 캡슐이나 정제로 더 맛이 좋다고 말합니다.



Ashwagandha 차에 대해 알아야 할 사항

Ashwagandha 분말은 뜨거운 음료 나 스무디에 혼합 할 수 있지만 보충제의 독특한 풍미와 냄새 프로필을 가리기 위해 재료를 실험해야 할 수도 있습니다. Ashwagandha 차는 일반적으로 어떤 것과도 섞이지 않기 때문에 삼키기가 더 어려울 수 있습니다. ashwagandha만으로 구성된 차에 대한 고객 리뷰는 일부 사람들이 맛에 어려움을 겪고 있음을 보여 주지만 다른 사람들은 냄새가 그들을 괴롭히는 유일한 부분이라고보고합니다. 일부 전문 차 회사는 ashwagandha와 이완에 도움이되는 것으로 여겨지는 다른 허브를 포함하는 차 블렌드를 만들어 맛을 가릴 수 있습니다. 툴시 (또 다른 강장제), 민들레, 강황 ​​또는 감초 뿌리와 섞인 허브를 찾을 수 있습니다.

전통적으로 아유르베 다 치료법은 건조 된 뿌리 전체를 사용하여 분말로 바꾸고 일반적으로 우유에 담았습니다. 그러나 이것은 사용하는 것과 다릅니다. 위 타니아 솜니 페라 차로. 분말은 실제 식물의 일부를 건조하고 분쇄하므로 자연에서 발견되는 것과 동일한 비율로 모든 활성 화합물을 얻을 수 있습니다. 차는 물에 담근 식물의 건조한 부분을 사용하므로 얻을 수있는 활성 화합물의 양은 머그에 추출되는 양에 따라 다릅니다. 물의 온도와 티백을 가파르게 두는 시간이 이에 영향을 미치며, 차를 만드는 데 사용되는 식물 부분의 선택도 마찬가지입니다.



품질을 파악하기 어려울 수 있습니다.

그러나 ashwagandha 보충제는 식물의 뿌리, 잎 또는 두 가지의 조합으로 만들 수 있습니다. 이러한 변형이 반드시 동일하지는 않습니다. 연구 보여 주었다 그 잎과 뿌리 위 타니아 솜니 페라 withanolides의 농도가 다릅니다 (Kaul, 2016). 뿌리는 이러한 건강 증진 화합물의 가장 많이 연구 된 원천이지만 잎은 보충제에 포함 할 수있는보다 경제적 인 옵션입니다.

이것은 보충제 산업의이 부분에서 독특한 문제로 이어집니다. 연구원들은 회사들이 라벨에 명시하지 않고 ashwagandha의 잎과 줄기를 뿌리 분말에 혼합하고 있음을 발견했습니다. 에 587 상업 연구 위 타니아 솜니 페라 제품 순수한 뿌리 추출물이라고 주장하는 이들 중 20.4 %는 식물의 다른 부분을 사용하는 것으로 밝혀졌습니다 (Singh, 2019). 차에 식물을 사용하는 회사도 똑같이 할 수 있지만 아직 테스트되지 않았습니다. 다른 재료와 함께 ashwagandha 차를 만드는 회사도 독점 블렌드로 라벨을 붙일 수 있으므로이 아유르베 다 허브가 실제로 이러한 허브 차의 공식에 얼마나 많이 사용되고 있는지 알 수있는 방법이 없습니다. 이 식물 부품의 혼합이 아 놀라 이드 함량으로 감소하지 않더라도 소비자가 자신이 지불하고 있다고 생각하는 것을 얻지 못한다는 것을 의미합니다. 또한 ashwagandha에 대한 대부분의 연구는 뿌리 추출물에 대해 수행되었으므로 잎, 줄기 및 꽃의 추출물이 미칠 수있는 효과에 대해 잘 알지 못합니다.

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ashwagandha는 또 무엇을 위해 사용됩니까?

Ashwagandha 뿌리는 본질의 경로로 번역되는 산스크리트어 단어 인 Rasayana의 약으로 간주되며 사람의 수명을 연장하는 과학을 의미하는 Ayurvedic 의학의 실천입니다. ashwagandha에 대한 연구는 약초에서 사용되는 속도보다 빨라지지만 과학은 임상 실험에서 잠재적 인 건강상의 이점 중 일부를 확인했습니다.

실제로 연구에 따르면 분말 및 차와 같은 ashwagandha 보충제는 신체의 많은 시스템에 영향을 미치는 잠재적 인 이점이 있습니다. 이 아유르베 다 허브 혈당 수치를 낮출 수 있습니다 (Auddy, 2008), 염증 감소 (Singh, 2011), 콜레스테롤 저하에 도움 (Agnihotri, 2013). 잠재적으로 심신 모두에 도움이 될 수 있습니다. 코티솔 수치 낮추기 (찬드라 세 카르, 2012) 불안과 우울증 감소 (Cooley, 2009), 근육량과 근력 증가 (Wankhede, 2015). 특히 남성의 경우이 보충제 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다. (Ahmad, 2010) 그리고 정자 수를 늘려 남성 생식력을 높입니다. (Mahdi, 2011). 우리는이 모든 잠재적 인 영향에 대해 ashwagandha의 장점 .

이 식물의 잠재적 인 이점은 withanolides (가장 잘 알려진 것은 withaferin A), glycowithanolides (항산화 특성을 자랑하는) 및 알칼로이드와 같은 화합물에서 비롯된 것으로 생각됩니다. 그러나 Withanolides는 불안 완화 특성이나 만성 스트레스의 영향을 개선하는 능력으로 인해 가장 많은 관심을 받고 있습니다 (Singh, 2011). 그러나 ashwagandha의 주요 이점 중 하나는 널리 사용 가능하고 대부분의 사람들이 잘 견딜 수 있다는 것입니다. 허브에는 잠재적 인 부작용이 있지만 인간 연구 그들이 온화한 것을 찾는 경향이 있습니다 (Pérez-Gómez, 2020).

ashwagandha의 잠재적 부작용

ashwagandha에 대한 임상 연구가 추출물과 알약을 사용하여 수행되었다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. ashwagandha 차의 효과에 대한 연구는 구체적으로 수행되지 않았습니다. 따라서이 강장제 약초가 인간에게 미치는 영향에 대한 연구는 부작용의 비율이 현저히 낮지 만 이러한 차의 잠재적 인 부작용에 대해서는 확실하게 말할 수 없습니다. 그러나 허브의 부작용은 경미한 경향이 있습니다. 150 명 이상의 참가자를 포함하여 ashwagandha에 대한 5 건의 연구를 검토 한 결과 보충제가 잘 견디는 것으로 나타 났고 피험자간에 높은 순응도와 낮은 탈락을 기록했습니다 (Pérez-Gómez, 2020). 또 다른 연구 ashwagandha의 부작용을 경험 한 61 명의 사람들을 추적했습니다. 비강 혼잡 (비염), 변비, 기침 및 감기, 졸음, 식욕 감소 등 6 가지 부작용 만 발견되었습니다 (Chandrasekhar, 2012). 또 다른 연구 현기증뿐만 아니라 식욕과 리비도 증가를보고했다 (Raut, 2012). 또한 이러한 차의 구성에 대한 규제가 거의 또는 전혀 없습니다. 이는 성분과 용량을 의미하므로 제품마다 효과가 다를 수 있습니다.

l 아르기닌 및 l 시트룰린 용량

새로운 보충 요법을 시작하기 전에 모든 사람이 의료 서비스 제공자와 상담해야하지만 전문가와 상담하는 것이 특히 중요합니다. 약을 복용하는 경우 고혈압, 당뇨병 또는 갑상선 기능 저하증 (NIH, 2020).

임신 중이거나 모유 수유중인 여성 ashwagandha를 피해야 하시모토 갑상선염, 류마티스 성 관절염 또는 홍 반성 루푸스와 같은자가 면역 질환이있는 사람은 보충 요법을 시작하기 전에 의료 서비스 제공자와상의해야합니다 (NIH, 2020). 제거하는 다이어트를 따르는 사람들 그만큼 가지과 또는 밤 그늘 가족 -토마토, 고추, 가지를 포함하는 식물 군-또한이과의 잘 알려지지 않은 구성원 인 ashwagandha를 피해야합니다 (Singh, 2011).

ashwagandha 구매시 고려할 사항

보충제는 미국 식품의 약국 (FDA)에서 느슨하게 규제하는 제품입니다. Ashwagandha는 보충제로 간주되므로이 허브가 포함 된 제품에 대해 특정 수준의 규제 나 감독을 가정해서는 안됩니다. ashwagandha 뿌리 차, 분말, 추출물 및 캡슐과 같은 제품은 건강 상점과 온라인에서 쉽게 구할 수 있지만 신뢰할 수있는 회사에서 구입하는 것이 중요합니다.

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