비타민 D가 테스토스테론을 높일 수 있습니까?

비타민 D가 테스토스테론을 높일 수 있습니까?

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의학적 질문이나 우려 사항이 있으면 담당 의료 제공자에게 문의하십시오. Health Guide의 기사는 의료 사회 및 정부 기관에서 가져온 동료 검토 연구 및 정보에 의해 뒷받침됩니다. 그러나 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대신 할 수는 없습니다.

최근에 지쳐 있거나 체육관에서 마지막 세트를 마치기 위해 고군분투하고있을 수 있습니다. 이것은 모두 규칙적인 마모 일 수 있지만 테스토스테론 수치가 낮다는 신호일 수도 있습니다.

낮은 테스토스테론에 대한 여러 가지 치료법이 있으며, 들어 보셨을 수도있는 한 가지 추가 용량의 비타민 D입니다.하지만 비타민 D 보충제를 복용하면 테스토스테론이 증가 할 수 있습니까?

생식기

  • 비타민 D 보충제와 테스토스테론 수치 사이의 연관성은 여전히 ​​평가되고 있지만, 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮은 일부 중년 남성은 비타민 D 보충제를 복용 한 후 테스토스테론 수치가 더 높았지만 젊은 남성과 남녀 운동 선수는 그렇지 않았습니다.
  • 테스토스테론은 주요 남성 성 호르몬입니다. 남성은 나이가 들어감에 따라 테스토스테론 수치가 자연적으로 감소합니다. 미국에서는 45 세 이상 남성의 약 39 %가 테스토스테론 수치가 낮습니다.
  • 낮은 테스토스테론의 징후로는 발기 부전, 성욕 감소, 쇠약, 우울증 및 골다공증이 있습니다. 근육 약화, 우울한 기분 (발기 부전 및 성욕 감소로 이어질 수 있음) 및 골다공증과 같은 낮은 비타민 D의 증상은 낮은 테스토스테론과 유사 할 수 있습니다.

비타민 D와 테스토스테론 결핍이 모두있는 일부 사람들은 비타민 D 보충제를 복용 할 때 테스토스테론 증가를 볼 수 있지만 대부분의 사람들은 그렇지 않을 것입니다. 다음은 테스토스테론, 비타민 D에 대해 알아야 할 사항과 테스토스테론이 낮거나 비타민 D 결핍이 있다고 생각 될 때해야 할 일입니다.

비타민 D는 뼈 건강을 증진하고 뼈가 약하고 부서지기 쉬운 상태 인 골다공증을 예방하는 데 도움이되는 필수 영양소입니다. 또한 건강한 신경과 근육 기능 (Sizar, 2020).

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더 알아보기

이것이 테스토스테론과 정확히 무슨 관련이 있습니까? 낮은 테스토스테론은 비타민 D 결핍과 유사한 징후와 증상을 가질 수 있습니다. 예를 들어, 테스토스테론 결핍에서 보이는 발기 부전과 성욕 감소는 낮은 비타민 D로 인한 우울한 기분으로 인해 발생할 수도 있습니다. 낮은 테스토스테론비타민 D 결핍 포함 (Rivas, 2014; Holick, 2011) :

  • 약점
  • 피로
  • 뼈와 근력 감소

낮은 테스토스테론 또는 비타민 D 수치의 경우 먼저 혈액 검사를 통해 낮은 수치를 확인한 다음 대부분의 사람들에게 개별적으로 개선하는 문제를 해결하는 것이 가장 좋습니다. 이에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

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비타민 D 보충제를 복용하면 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니까?

비타민 D와 테스토스테론의 연관성은 잘 알려져 있지 않지만 연구에 따르면 비타민 D를 복용하면 일부 사람들에게 테스토스테론에 영향을 미칠 수 있습니다.

한 연구는 낮은 비타민 D와 낮은 테스토스테론을 모두 가진 중년 남성 . 비타민 D 보충제를 복용 한 후 비타민 D와 테스토스테론 수치가 모두 향상되었습니다 (Pilz, 2011). 그러나 연구에 따르면 테스토스테론 수치가 정상인 건강한 중년 남성 비타민 D 보충제를 복용 한 후에도 변화가 없었습니다 (Lerchbaum, 2017). 또 다른 연구에 따르면 18-35 세의 건강한 남성은 테스토스테론에 변화가 없었습니다 비타민 D 보충 후 (Wrzosek, 2020).

남성 및 여성 운동 선수를 대상으로 한 연구에서 비타민 D를 복용하면 테스토스테론 수치에 영향 없음 , 비타민 D가 낮은 사람에게도 해당됩니다 (Krzywański, 2020). 상충되는 데이터에서 알 수 있듯이 현재 테스토스테론 수치를 높이기 위해 비타민 D를 사용하는 것을 뒷받침 할 충분한 증거가 없습니다.

테스토스테론 수치가 낮은 것 같습니다. 어떻게해야합니까?

테스토스테론 수치가 낮다고 의심되는 경우 첫 번째 단계는 의료 서비스 제공자에게 수치를 확인하는 것입니다. 증상 및 신체 검사에 대한 질문과 함께 의료 서비스 제공자는 혈액 검사를 수행하여 혈액 내 테스토스테론 수치와 기타 물질 FSH (난포 자극 호르몬), LH (황체 형성 호르몬) 등과 같은 테스토스테론 수치에 영향을 미칠 수 있습니다 (Rivas, 2014).

낮은 테스토스테론의 원인은 무엇입니까?

테스토스테론은 남성의 주요 성 호르몬이지만 여성의 건강에도 도움이됩니다. 이 호르몬은 남성의 근육 크기와 힘, 뼈의 힘, 성욕 및 정자 생산에 필수적입니다. 여성의 경우 테스토스테론은 건강을 지원하는 것으로 믿어집니다. 난소, 뼈 강도 및 성욕 (Davis, 2015).

남성의 나이가 들어감에 따라 테스토스테론 수치는 자연적으로 떨어지지 만 일부는 다른 남성보다 낮아져 상태가 발생할 수 있습니다. 성선 기능 저하증이라고 . 미국에서 45 세 이상의 남성의 약 39 %가 테스토스테론이 낮습니다 (Rivas, 2014).

특정 조건은 또한 다음과 같은 낮은 테스토스테론에 기여할 수 있습니다. 간 질환 , 암 치료 그리고 일부 뇌종양 (Sinclair, 2015; Rivas, 2014).

낮은 테스토스테론에 대해 어떤 치료법이 있습니까?

낮은 테스토스테론 치료에는 테스토스테론 대체 요법 (TRT)과 신체의 천연 테스토스테론 생성을 촉진 할 수있는 약물 (예 : HCG, 클로미펜 및 아나 스트로 졸)이 포함됩니다. 테스토스테론 요법이 들어옵니다 다양한 형태 (예 : 젤, 패치 및 주사) , 신체가 스스로 생산할 수없는 추가 테스토스테론을 제공합니다 (Rivas, 2014). 하지만 부작용이없는 것은 아닙니다.

테스토스테론 수치가 낮 으면 의료 서비스 제공자가 테스토스테론 요법에 대해 의논하거나 몇 달 기다린 후 수치를 재검사 할 것을 제안 할 수 있습니다.

테스토스테론 대체 요법은 안전한가요?

테스토스테론 치료를 둘러싼 많은 논란이 있지만 지금은이 치료의 부작용에 대한 믿음이 틀렸음에도 불구하고. 이전에 생각했던 것과 달리 테스토스테론 요법 전립선 암 또는 심혈관 질환의 위험을 증가시키지 않습니다. , 심장 마비 및 뇌졸중 (Morgentaler, 2016).

테스토스테론 수치가 낮은 대부분의 사람들에게 테스토스테론 요법은 안전하고 효과적입니다. 그러나 다음과 같은 몇 가지 잠재적 부작용이 있습니다 (Morgentaler, 2016).

  • 좌창
  • 유방 압통 또는 비대
  • 적혈구 수 증가
  • 사지의 부종 또는 부기
  • 고환 수축
  • 불임 또는 정자 생산 감소

테스토스테론 대체 요법을 시작하기 전에 임신 계획에 대해 의료 서비스 제공자와상의하는 것도 좋습니다. 생식력 유지에 관심이있는 남성의 경우 성선 기능 저하증에 대한 대체 치료를 제공 할 수 있습니다. FDA 승인을받지는 않았지만 대체 치료 낮은 테스토스테론을 치료하기 위해 의료 서비스 제공자가 오프라 벨로 처방 할 수 있으며, 연구에서 테스토스테론 수치를 높이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다 (Thirumalai, 2017).

HCG는 생식 능력에 부정적인 영향을 미치지 않는 성선 기능 저하증 치료제입니다. HCG는 인간 융모 성 성선 자극 호르몬의 약자이며 기본적으로 신체의 자연적인 테스토스테론 생성을 촉진하는 호르몬입니다. hCG 치료는 TRT에 비해 부작용을 일으킬 가능성이 적음 , 그러나 더 빈번한 주사가 필요하며 고환 비대를 유발할 수 있습니다 (Thirumalai, 2017).

Anastrozole은 낮은 테스토스테론에 대한 또 다른 치료법입니다. 그것은 aromatase-inhibitors라고 불리는 약물 종류에 속하는데, 이것은 테스토스테론이 정상적인 신체 과정 인 에스트로겐으로 전환되는 것을 차단함으로써 작동한다는 것을 의미합니다. 아나 스트로 졸은 테스토스테론 수치 증가 근력 및 성적 욕구의 개선이보고되었습니다. 한 가지 부작용은 골밀도 감소 가능성입니다 (Thirumalai, 2017).

Clomiphene은 뇌가 더 많은 테스토스테론을 생성하도록 신체에 지시하는 호르몬을 더 많이 생성하도록하여 작동하는 약물입니다. 비용 효율적이며 테스토스테론을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 또한 클로미펜은 부작용이 거의 없습니다. 한 연구에서 남성은 실제로 유방 압통과 피부 문제가 적었습니다. 클로미펜 복용 후 (Guo, 2019).

저 비타민 D의 치료법은 무엇입니까?

낮은 테스토스테론과 관련 될 수있는 징후와 증상이 있고 테스토스테론 수치가 정상이라는 것을 알게되면, 이러한 피로, 우울한 기분 또는 근육 약화의 증상은 낮은 비타민 D로 인해 발생할 수 있습니다. 확실히 알 수있는 유일한 방법은 다음과 같습니다. 비타민 D 수치를 확인하십시오.

비타민 D 결핍은 그 자체로 문제입니다. 미국 인구의 약 41.6 %가 비타민 D 결핍을 앓고 있으며, 피부 색소 침착이 더 어둡거나 태양에 노출 될 위험이 증가합니다. 적도에서 멀리 떨어져 사는 사람들, 요양원 거주자 및 의료 종사자 (포레스트, 2011). 다른 비타민 D 결핍의 위험 요소 신장 질환, 간 질환, 염증성 장 질환 및 위 우회 수술이 포함됩니다 (Sizar, 2020).

식이 섭취를 늘림으로써 낮은 비타민 D를 치료하는 가장 좋은 방법입니다. 식품에는 두 가지 종류의 비타민 D가 있습니다. D2 및 D3 . D2는 식물 제품에서 나옵니다. D3는 일반적으로 지방이 많은 생선과 달걀 노른자에서 발견됩니다. 비타민 D3는 비타민 D 수치를 높이는 데 D2보다 더 효과적 (Tripkovic, 2017).

비타민 D 결핍을 치료하기 위해 권장되는 초기 용량은 다음과 같습니다. 매일 6000 IU (단위) 또는 8 주 동안 매주 50,000 IU , 유지 보수를 위해 매일 1000 IU 또는 2000 IU가 뒤 따릅니다 (Holick, 2011). 식단을 통해 또는 콜레 칼시 페롤이라는 고용량 비타민 D3 보충제를 복용하여 이러한 섭취 요구 사항을 충족 할 수 있습니다.

다이어트

여기에 몇 가지 일반적인 음식 그리고 그들이 얼마나 많은 비타민 D3를 함유하고 있는지 (ODS, 2020) :

  • 대구 간유, 1 테이블 스푼 – 1,360 IU (단위)
  • 연어 (홍안), 조리, 3 온스 – 570 IU
  • 달걀, 1 개 대형, 노른자 포함 – 44 IU
  • 참치 (가벼움), 물에 통조림, 물기 제거, 3 온스 – 40 IU
  • 치즈, 체다, 1 온스 0.3 – 12 IU
  • 우유, 유지방 2 %, 비타민 D 강화, 1 컵 – 120 IU

비타민 D3 (콜레 칼시 페롤)

비타민 D3는 처방전없이 구입할 수있는 보충제 또는 처방약으로 제공됩니다. 복용량은 제조업체에 따라 다르며 400 IU, 800 IU, 1000 IU 및 5000 IU가 포함됩니다. 비타민 D2 50,000 IU와 같은 주간 제형도 제공됩니다. 드물지만 비타민 D3의 권장 섭취량을 초과하여 독성이 발생할 수 있습니다. 너무 많은 비타민 D를 섭취 할 때 발생하는 일반적인 부작용 메스꺼움, 구토 및 약점 포함 (Sizar, 2020).

현재 테스토스테론과 비타민 D의 관계는 여전히 평가되고 있습니다. 일부 연구에 따르면 비타민 D를 복용하면 두 수치가 모두 낮은 일부 남성에서 테스토스테론이 증가 할 수 있지만, 건강한 젊은 남성과 남녀 운동 선수를 포함하여 대부분의 다른 사람들은 비슷한 효과를 보지 못했습니다.

낮은 비타민 D 또는 테스토스테론 수치의 경우, 대부분의 사람들이이를 개선하는 가장 좋은 방법은 각 문제에 대해 개별적으로 치료를받는 것입니다. 낮은 비타민 D의 경우, 이는 식품이나 보충제를 통해 식단에서 더 많은 비타민 D를 얻는 것을 의미합니다. 낮은 테스토스테론의 경우 테스토스테론 대체 요법뿐만 아니라 생식력을 유지하는 클로미펜 및 hCG와 같은 다른 치료법이 효과적입니다.

참고 문헌

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