결장 정화 : 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

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우리 중 얼마나 많은 사람들이 큰 배변을 경험하고 즉시 체중계로 달려가 체중을 측정 했습니까? 화장실에 뭐가 있는지보고 무게가 몇 온스는 안된다고 생각합니다! 마찬가지로, 결장 세척이 체중 감량에 도움이 될 수 있는지 궁금 할 수 있습니다.

결장이 무엇을하는지, 결장을 정화하는 것이 무엇인지, 체중을 줄이고 해독하는 안전한 방법인지 알아 보겠습니다.







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소화 기관 또는 위장 기관이 분해되어 음식을 흡수하여 신체에 필요한 에너지를 제공합니다.





소화관은 입에서 시작하여 식도를 통해 위를 거쳐 소장과 대장으로 이어집니다. 소화 시스템은 음식, 음료 및 약물 섭취에서 폐기물을 배설합니다. 배설 과정은 직장에서 끝나는 대장 (결장이라고도 함)을 포함합니다 ( Ogobuiro 2021 ).

대장은 약 6 피트 길이입니다. 결장에 살고있는 수조 개의 박테리아가 미생물 군집을 형성합니다. 그들은 많은 필수 기능을 수행합니다. 주요 업무 중 하나는 먹는 음식을 분해하는 것입니다. 결장은 또한 전해질, 물, 비타민 K 및 기타 지용성 비타민을 포함한 일부 영양소를 흡수합니다 (Ogobuiro, 2021).





소화 된 음식은 직장이라고하는 결장을 통해 끝까지 계속 이동합니다. 직장에는 배변 신호를 보내는 특별한 스트레치 수용체가 있습니다.

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소화계의 미생물 군집은 또한 면역 체계와 전반적인 건강에 필수적인 부분입니다. 이는 신체가 식단에 반응하는 방식에 영향을 미치고 대장 암에 대한 만성 변비와 같은 장애의 발달에 영향을 미칠 수 있습니다 ( 힐스, 2019 ).





당신이 먹는 음식과 스트레스에 대처하는 방법은 미생물 군집과 소화기 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 사람들은 해독이나 결장 정화가 체중 감량을 시작하거나 전반적인 건강을 향상시킬 수 있다고 생각할 수 있지만 이것이 건강한 일입니까?

결장 세척을하는 것이 좋습니까?

몸이 먹는 음식을 소화하고 완전히 배설하는 데 3 일 정도 걸리지 만 결장은 자연적으로 스스로 제거됩니다. 이 여정 (운송 시간이라고 함)을 통해 모든 단백질, 탄수화물, 지방, 물, 비타민 및 미네랄을 추출, 사용 또는 저장하여 음식을 완전히 소화 할 수 있습니다 ( Mawer, 2019 ).

일부 사람들은 배변 시간이 영향을받는 경우 위장 증상이 나타날 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다 (Mawer, 2019).

  • 설사
  • 변비
  • 메스꺼움 및 구토
  • 복통 및 경련

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음식이 소화관을 통과하는 속도에 영향을 미칠 수있는 몇 가지 조건이 있습니다 (Mawer, 2019).

  • 위 마비 : 이동 시간이 느리고 위를 비우는 데 너무 오래 걸립니다.
  • 과민성 대장 증후군 또는 과민성 대장 질환
  • 만성 변비
  • 그렇지 않아도 배가 포만감을 느끼는 소화 불량

변비를 경험하는 사람들은 자연적인 결장 정화가 자신에게 적합하다고 생각할 수 있습니다. 변비는 일주일에 약 3 회 이하로 충분히 자주 화장실에 가지 않는 것을 의미합니다. 물은 결장에 흡수되기 때문에 노폐물이 결장에 오래 머무를수록 더 많은 물이 흡수됩니다. 결장의 수분 흡수가 많을수록 대변의 수분이 적어 대변을 통과하기가 더 어려워집니다. 어떤 사람들은 배변을 할 때 긴장하여 치질과 출혈을 일으킬 수 있습니다 ( 디아즈, 2020 ).

그러나 변비는 여러 가지 원인에서 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 섬유질을 충분히 섭취하지 않거나 물을 충분히 마시지 않거나 특정 약을 사용하고 있기 때문일 수 있습니다. 다른 사람들은 체중 감량을 위해 수년간 완하제를 사용해 왔습니다. 그들의 결장은 완하제에 의존하는 데 익숙해 졌기 때문에 속도가 느려집니다 (Diaz, 2020).

대장 내시경 검사를받은 적이 있다면 시술 전에 결장 세척을해야한다는 것을 알고 있습니다. 대장 내시경 준비에는 대장에서 물질을 제거하기 위해 특수 완하제를 복용하는 것이 포함됩니다. 대부분의 사람들은 대장 내시경 준비가 절차의 가장 나쁜 부분이라고 말하지만, 많은 사람들은 또한 대장 세척 후 얼마나 가벼운 느낌을 받았는지 긍정적으로 언급합니다. 그러나 이러한 종류의 결장 세척은 의학적 감독하에 의도 된 의학적 목적으로 수행됩니다. 의료 전문가는 정기적으로이를 권장하지 않습니다.

결장 세척은 어떻게합니까?

전체 소화 시스템은 입에서 직장을 통해 연결됩니다. 결장 정화는 입에서 아래로 시작하거나 결장 자체에 직접 집중할 수 있습니다.

  • 구강 세정제에는 주스 세정제, 완하제, 체중 감량 허브 차가 포함됩니다.
  • 직장 정화에는 관장 및 결장 수 치료 / 관개가 포함됩니다.

구강 정화

일부 대체 및 보완 의사는 사람들이 건강과 웰빙을 위해 정기적 인 결장 세척 또는 해독이 필요하다고 생각합니다. 가장 추천 주스 정화 또는 단단한 음식없이 신선한 과일과 야채 주스로 구성된 주스 단식. 그들은 사람들에게 카페인을 피하면서 하루를 시작하기 위해 뜨거운 물과 레몬 주스를 마시도록 조언 할 수 있습니다. 그들은 주스 클렌징이 소화 효소가 더 효율적으로 작동하는 것을 더 쉽게 만든다고 주장합니다. 그들은 해독을 시작하기 위해 사과 사이다 식초 (약한 산성)를 마시는 것이 좋습니다. 카실 레스, 2010 ).

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다른 사람들은 완하제와 허브 체중 감량 차가 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 생각할 수 있습니다. 작용 메커니즘이 다른 여러 유형의 완하제가 있습니다. Bashir, 2020 ) :

  • 벌크 성형 -여기에는식이 섬유와 차전자피가 포함됩니다. 그들은 대변에 체액을 유지하여 배변을 더 쉽게 만듭니다. 이런 종류의 완하제로 물을 많이 마셔야합니다. 그렇지 않으면 팽만감과 장폐색으로 이어질 수 있습니다. 정기적으로 사용하더라도 메스꺼움, 구토, 설사 및 팽만감을 유발할 수 있습니다.
  • 자극성 완하제 -이들 장 운동을 증가 및 가속화하고 결장의 수분 흡수를 감소시킵니다. 자극성 완하제는 비사 코딜, 피코 설페이트 나트륨, 센나 및 카스 카라를 포함 할 수 있습니다. 많은 다이어트 체중 감량 허브 차에는 센나와 카스 카라가있어 복통과 경련을 유발할 수 있습니다.
  • 삼투 작용제 -이들 또한 결장으로 물을 끌어 들이고 마그네시아 우유와 락툴 로스를 포함합니다. 심장 질환 및 신장 문제가있는 사람은 의료 감독 하에서 만 이러한 완하제를 사용해야합니다.
  • 다른 완하제에는 대변을 쉽게 배출하는 데 도움이되는 물과 지방이 대변에 들어가는 윤활제 및 계면 활성제가 포함됩니다.

직장 정화

어떤 사람들은 더 빠른 결과를 원하고 소스로 이동합니다. 그들은 정화를 위해 결장으로 직접 이동합니다.

관장, 특히 커피 관장은 1930 년대 의사 인 Max Gerson에 의해 선전되었습니다. 그는 이것이 결장을 제거하고 동시에 커피에서 자극을 줄 수 있다고 믿었습니다. 많은 대체 보건 의료인들이 오늘날에도 다양한 질병, 심지어 암까지도 치료할 수 있다는 주장으로 이러한 관장을 권장하고 있습니다. 이에 대한 증거가 없습니다. 다른 유형의 관장에는 일반적으로 변비를 돕는 데 사용되는 수성 관장이 있습니다. 이러한 유형의 관장은 많은 약국에서 찾을 수 있습니다. 미네랄 오일, 나트륨, 인산염 또는 비사 코딜을 함유 할 수 있습니다 (Cassileth, 2010).

평균 관장에는 5-7 온스의 액체가 포함되어 있으며 일반적으로 집에서 혼자서합니다. 처방전없이 살 수있는 건강 및 미용 보조기구를 판매하는 모든 주요 소매점에서 미리 포장 된 일회용 일회용 관장기를 구입할 수 있습니다. 인기 브랜드는 Fleet입니다. 약국이나 온라인에서 튜브가 달린 고무 스타일의 가방을 구입할 수도 있습니다. 가방을 여러 번 사용할 수 있습니다. 다른 사람과 함께 사용하지 마세요. 의료 서비스 제공자가 권장하는 경우 일반적으로 하루에 한 번 관장을합니다. 관장기는 결장의 바닥 부분에만 영향을 미칩니다.

결장 관개 또는 결장 수 치료 (결장이라고도 함)는 튜브가 결장을 많은 액체로 씻어내는 곳입니다. 결장은 관장과 약간 다릅니다.

대장 위생사는 약 60 리터의 수액을 사용하여 대장 수 치료를 시행 할 수 있습니다. 액체가 담긴 튜브는 직장으로 올라가고 폐기물은 다른 튜브를 통해 배출됩니다. 그런 다음 프로세스가 반복됩니다. 전체 과정은 약 45 분에서 1 시간이 걸리며 집에서 관장하는 것보다 결장에서 더 높게 올라갈 수 있습니다.

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결장 클렌징은 안전하고 체중 감량에 도움이됩니까?

결장 정화를지지하는 사람들은이 방법이 여러 가지 건강상의 이점이 있으며 다양한 증상을 도울 수 있다고 주장합니다. 그들은 그것이 알레르기, 우울증, 피로, 피부 상태, 부비동 문제, 소화 문제, 면역 체계 및 체중 감소에 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 이러한 주장의 대부분을 뒷받침 할 증거는 거의 없으며 우리가 논의한 대장 세척 방법 중 상당수에는 심각한 위험이 따릅니다.

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주스 클렌징

주스 클렌징은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이 체중 감소는 주스를 정화하는 동안 허용되는 고형 음식이 거의 또는 전혀 허용되지 않는 칼로리 제한 때문일 수 있습니다. 항상 신선한 과일과 채소를 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 하지만 의료 전문가들은 일반적으로 체중 감량을 위해 주스 클렌징을 권장하지 않습니다. 주스 클렌징에 대한 연구에 따르면 체중 감량은 지속 가능하지 않습니다. 기존 질병, 특히 신장 질환이있는 일부 사람들은 주스 클렌징을하지 않아야합니다 ( Hyson, 2015 ).

완하제

어떤 사람들은 체중 감량을 위해 완하제, 관장제 및 기타 결장 세척 방법을 사용합니다. 그러나 완하제 사용으로 전체 칼로리 섭취량의 약 12 ​​% 만 손실됩니다. 그다지 많지 않습니다! 칼로리는 주로 소장에서 흡수됩니다. 대부분의 결장 클렌징 제품은 대장이나 결장에 작용하여 칼로리 섭취량에 영향을 미치는 효과가 떨어집니다. 사토, 2015) .

완하제를 자주 사용하는 사람들은 만성 설사를하여 칼륨 수치를 낮추고 전해질 불균형을 유발할 수 있습니다. 완하제 남용은 지치고 매우 탈수 감을 느낄 수 있습니다. 칼륨이 충분히 낮아지면 심장 박동 변화, 저혈압, 일 어설 때 어지러움, 실신을 유발할 수 있습니다 (Sato, 2015).

관장기

커피와 과산화수소 관장은 결장 손상을 일으킬 수 있습니다. 화상, 궤양, 직장 파열, 결장 협착 및 패혈증 (전반적인 신체 감염)을 포함한 영구적 인 손상에 대한보고가 있습니다. 입원 및 수술이 필요한 의료 응급 상황 일 수 있습니다. 어떤 경우에는 사망으로 이어질 수 있습니다 ( 오로지, 2017 , Lee, 2020 ).

대장 관개

결장 수 치료 또는 결장 관개도 위험합니다. 완하제와 마찬가지로 결장 관개는 탈수와 전해질 불균형을 유발할 수 있습니다. 일부 사람들의 신장은 전해질 균형에 의해 심각한 영향을받을 수 있습니다 (Sato, 2015).

결장 관개에는 사용되는 환경, 도구,기구 및 액체에 대한 엄격한 위생이 필요합니다. 결장 시설은 규제되지 않으며 일부 의사는 결장과 하부 장에 해로운 박테리아를 도입 할 수 있습니다. 이것은 결장이나 전신에 감염을 일으킬 수 있습니다. 때로는 대장 관개에서 나오는 액체가 대장에서 건강한 장내 세균을 씻어 낼 수 있습니다 ( Dore, 2015) .

대장 수 치료의 가장 위험한 위험은 대장 치료의 관이 장의 구멍을 찢어내는 장 천공입니다. 장 천공의 증상으로는 통증, 발열 및 오한, 메스꺼움이 있습니다. 장 천공은 응급 상황이며 사망에이를 수 있습니다 ( 존스, 2021 ).

체중 감량에 대한보다 안전한 접근 방식 선택

어떤 사람들은 콜로니와 관장이 당신을 해독하고, 장을 비우고, 소화를 돕고, 체중을 줄임으로써 건강을 향상 시킨다고 말합니다. 이러한 주장을 뒷받침 할 과학적 증거는 거의 없습니다. 또한 어떤 사람들에게는 위험 할 수 있습니다. 특히 소화 장애 (궤양 성 대장염, 크론 병, 게실염, 위장 암 또는 대장 암 또는 최근에 대장 수술을받은 경우)로 고통받는 사람들에게 위험 할 수 있습니다 ( 아코 스타, 2009 ).

지속 가능하고 건강한 체중 감량을위한 더 나은 접근법이 있습니다. 과일과 채소를 더 많이 섭취하고, 섬유질과 물 섭취량을 늘리고, 밤에 6-8 시간의 회복 수면을 취하고, 주당 최소 150 분 동안 운동하십시오. 건강한 생활 습관은 더 건강한 소화 시스템으로 이어집니다!

참고 문헌

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