남자는 케토 다이어트와 술을 끊은 덕분에 체지방의 절반을 뺀다.

체중 감량은 모두 건강한 식생활에 관한 것입니다. 그렇죠?




건강을 유지하려면 전체 음식을 먹고 물을 많이 마시라고 조언하는 웰빙 전문가들이 항상 하는 말입니다.

마크는 케토 다이어트 덕분에 8 위를 잃었습니다.







하지만 다이어트를 하는 한 사람에게는 그것으로 충분하지 않았습니다.

조루에 대한 벤조카인 대 리도카인

일명 liqfitness인 Marc는 놀라운 8.6번째 체중 감량을 자랑하고 있습니다.





가장 무거웠을 때 몸무게는 24위에 올랐고 체지방률은 56%였다. 남성은 25% 이상이면 비만으로 분류됩니다.

항상 체중 때문에 고생했던 그는 고등학교에서 축구를 하다가 심각한 부상을 입은 후 열기구를 타고 있는 자신을 발견했습니다.





일련의 부상 후 그의 체중이 증가했습니다.

그는 자신의 인스타그램을 통해 '항상 체중 감량에 어려움을 겪었지만 수술과 회복으로 살이 많이 쪘다'고 말했다.

'나는 건강이 너무 나빠서 축구팀의 운동을 따라갈 수 없었고 매우 우울했습니다.'





그는 지난 1월부터 건강식으로 시작했다고 한다.

그래서 나는 2018년 1월경에 건강식으로 시작했습니다.'라고 그는 'Progresspics' 스레드에서 추종자들에게 말했습니다.





더 건강하게 먹는 것만으로는 충분하지 않았습니다

술을 끊고 기름기 없는 음식과 채소를 먹는 데 집중하세요.'

그러나 그는 자신이 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 있는지 추적하지 않았기 때문에 '많은 진전을 보지 못했다'고 말했습니다.

그가 회사 아이디얼 프로틴(Ideal Protein)이 고안한 방법에 따라 케토 다이어트를 시작했을 때 상황이 바뀌기 시작했습니다.

'Ideal Protein에서 나는 하루에 약 1100-1400칼로리를 먹습니다.'라고 그는 설명했습니다.

내 거시기를 더 크게 만들 수 있습니까?

칼로리를 줄이고 케토를 섭취하는 것이 핵심이었습니다.

별 것 아닌 것 같지만, 익숙해지면 3000칼로리 이상의 것이 얼마나 미친 짓인지 깨닫게 됩니다.

이상적인 단백질 프로토콜은 체중 감량(체중 감량 목표가 100% 달성될 때까지 따라야 함), 14일 단계, '사전 안정화' 단계 및 12개월 유지 단계의 4단계로 나뉩니다.

회사는 '시간순으로 신체는 단백질과 지방으로 전환하기 전에 먼저 탄수화물 비축량을 끌어올 것입니다.

'의정서의 체중 감량 단계에서 우리는 신체가 에너지를 얻기 위해 지방과 근육 구성 요소로 전환하도록 장려하기 위해 탄수화물 섭취를 제한합니다.

'프로토콜은 단백질 식품을 섭취함으로써 근육량을 유지하는 데 도움이 되며 보다 현명한 식습관과 생활 방식 선택을 개발하고 체중 감소가 달성된 후 체중을 유지하는 데 도움이 되는 방법을 알려줍니다.'

케토는 신체가 탄수화물이 아닌 연료로 자신의 지방을 태우도록 강제함으로써 작동합니다.

하루에 얼마나 많은 비아그라를 섭취 할 수 있습니까?

그의 의사는 매주 그를 모니터링했습니다.

1,400은 남자에게는 믿기지 않을 정도로 낮은 수치로 보일 수 있지만, Marc는 정기적으로 자신을 확인하는 의사가 정한 체중 감량 프로토콜을 따르고 있다고 말했습니다.

'내가 건강을 유지하고 필요한 영양소를 섭취하는지 확인하기 위해 매주 나를 모니터링했습니다. 이렇게 적은 양을 먹기가 너무 힘들었지만 보람이 있었다”고 말했다.

체중을 줄이려면 2,000칼로리 정도로 줄여야 합니다.

내 BMR(기초대사율 - 휴식 시 소모하는 칼로리)은 2,400칼로리이므로 운동하지 않고 하루에 소모하는 칼로리입니다. 모두 과학입니다.

'소모하는 칼로리보다 적게 먹는다'

체지방률이 20%로 줄어들었음에도 불구하고 마크의 몸 전체가 바뀌는 데는 시간이 조금 더 걸립니다.

그는 여전히 남자 가슴을 가지고 있으며 그렇게 많은 살이 빠진 후에도 여전히 남자 가슴이 있을 줄은 몰랐다고 말합니다.

'지방 감소는 모든 사람에게 고유합니다. 그래서 저는 항상 사람들에게 자신을 다른 사람과 비교하지 말라고 말합니다.

'어떤 부분에서는 내가 잃는 것보다 당신이 더 빨리 살이 빠질 수도 있고, 그 반대도 마찬가지입니다. 그것은 내가 타고 있는 하나의 과정이자 하나입니다!'

그의 체중 감량 여정은 단순히 체지방을 빼기 위한 것이 아닙니다.

' 전반적으로 체중 감량은 체중에 관한 것이 아닙니다. 라이프스타일의 변화입니다.

'당신은 그러한 희생을 할 때 삶의 많은 부분이 바뀌는 것에 놀랄 것입니다. 나는 결코 돌아가지 않을 것이다.'

많은 사람들이 지방 연소를 위해 케토를 섭취한다고 맹세하지만 건강의 관점에서 탄수화물이 실제로 필수적이라는 연구 결과가 점점 더 많아지고 있습니다.

Wellbutrin에서 얼마나 많은 체중을 감량 했습니까?

칩 메인라이닝을 시작하라고 제안하는 사람은 아무도 없지만 과학자들은 감자, 빵, 파스타와 같은 음식을 적당량 섭취하면 수명이 최대 4년 연장될 수 있다고 확신합니다.

핵심은 매일 신선한 채소를 충분히 섭취하고 가공된 애벌레를 피하는 데 집중하는 것입니다.

영양사 Sarah Flower는 이전에 twnews에 이렇게 말했습니다.

'올바른 저탄수화물/케토는 야채의 섬유질을 포함하여 장을 강화하는 좋은 음식으로 가득 차 있어야 합니다.

'대부분의 사람들은 저탄수화물 또는 케토라고 하면 Atkins 또는 단순히 고기와 지방의 다이어트를 생각하지만 지중해 스타일, 실제 음식, 야채, 견과류, 씨앗, 건강에 좋은 지방, 기름기 많은 생선, 고기, 유제품 - 아무것도 곡물, 설탕 및 모든 가공 식품을 차단하는 실제 식품 다이어트 이상입니다.'

그는 혼자 건강하게 먹는 것이 체중 감량에 도움이 되지 않았다고 주장합니다.

체중 감량을 시작하려면 엄격하게 통제된 칼로리 부족을 시작해야 했습니다.

그리고 지금 그는 체지방의 절반 이상을 잃었습니다.

그는 체중 감량에 마법 같은 것은 없다고 말합니다. 그것은 '모든 것이 과학'입니다.

그리고 오늘 그는 Reddit과 Instagram에서 자신의 변화를 공유하고 있습니다.

그의 의사는 그가 안전하게 체중을 감량하고 있는지 확인하기 위해 그의 진행 상황을 모니터링했습니다.

Tyson Fury는 케토 다이어트 계획의 일환으로 아침 식사로 소시지, 베이컨, 계란, 치즈를 마요네즈와 함께 먹습니다.