비타민 D와 뼈 건강 : 관계 설명

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우리의 삶을 더 편하게하기 위해 우리가 잘못 분류 한 것들이 있습니다. 토마토 야채-과일 논쟁이 얼마나 지저분한 지보세요. 그러나 그것은 유일한 예와는 거리가 멀다. 우리는 또한 아보카도 야채 (딸기), 자동 튜닝 가수를 사용하는 사람들 (우리는 그것이 무엇인지 확실하지 않음), 비타민 D a, 음, 그것이 실제로 프로 호르몬 일 때 비타민이라고 부릅니다.

비타민 D (칼시 페롤)는 실제로 인체에있는 스테로이드 호르몬 그룹으로, 인간에게 가장 중요한 두 가지는 비타민 D2 (에르고 칼시 페롤)와 비타민 D3 (콜레 칼시 페롤)입니다. (둘 다 동일한 건강상의 이점을 제공합니다.) 그리고 아마 아시다시피,이 햇빛 비타민은 충분한 햇빛에 노출되면 우리 몸의 콜레스테롤로 만들어 질 수 있습니다. 한 가지 장애가 있습니다. 효과적인 자외선 차단제를 바르면 성공할 수 없습니다. 그리고 의료 전문가들은 피부암의 위험으로 인해 자외선 차단제없이 햇볕 아래에서 언제든지 제안하는 것을 더 이상 편안하게 느끼지 못하기 때문에이 비타민의식이 공급원에 그 어느 때보 다 의존하고 있습니다.

충분히 섭취하고 비타민 D 결핍을 피하는 것이 중요합니다. 미국 성인의 41.6 %가 햇빛 비타민을 충분히 섭취하지 못하고 있습니다. 더 어두운 피부를 가진 사람들은 훨씬 더 위험합니다. 아프리카 계 미국인의 82.1 %와 히스패닉계의 69.2 % 충분한 비타민 D를 섭취하지 마십시오 (Forrest, 2011). 이 정도면 분명히 공중 보건 문제입니다. 비타민 D는 신체에 필수적이며 낮은 혈중 농도는 와 관련된 심혈관 질환, 어린이 천식 위험 증가 (Ali, 2017), 인지 장애 노인에서 (Kent, 2009). 어린 시절의 낮은 수준의 비타민 D는 성장 장애와 뼈 변형을 특징으로하는 심각한 상태 인 구루병을 유발할 수도 있습니다.

생식기

  • 비타민 D는 호르몬 그룹을 말합니다.
  • 비타민 D2와 비타민 D3는 동일한 건강상의 이점을 제공하지만 모두 인체 건강에 중요합니다.
  • D는 뼈를 튼튼하게 유지하는 데만 도움이되지 않습니다. 그들은 또한 형성 될 때 처음부터 튼튼한 뼈를 만드는 데 도움이됩니다.
  • 충분한 비타민 D를 섭취하면 뼈의 힘이 약 해지는 상태를 예방할 수 있습니다.
  • 보충제가 또 다른 좋은 선택이긴하지만 대부분의 사람들은식이 섭취를 통해 일상적인 필요를 충족시킬 수 있어야합니다.
  • 의료 전문가는 단기 고용량 보충제로 낮은 비타민 D 수치를 치료할 수 있습니다.

비타민 D 결핍과 독성은 모두 심각하므로 다음을 할 수있는 의료 전문가와 협력하는 것이 중요합니다. 혈중 농도 테스트 . 비타민 D를 섭취하면 몸은이를 25- 하이드 록시 비타민 D 또는 칼시 디올이라는 화학 물질로 전환합니다. 최고의 혈액 검사는 혈청 25- 하이드 록시 비타민 D (약칭 25 (OH) D)를 확인합니다. 혈액 검사 결과이 필수 영양소가 50 nmol / L 이상인 것으로 나타나면 비타민 D가 결핍 된 것입니다. 30 nmol / L 미만은 심각한 결핍으로 간주됩니다 (Iolascon, 2009). 수치가 너무 낮아지면 탈모, 피로, 불안 증가와 같은 건강 문제를 느낄 수 있습니다. D가 면역력을 높일 수 있기 때문에 자주 아플 수도 있습니다. 비타민 D 결핍 증상 중 일부는 빠르게 나타나고 다른 증상은이 필수 영양소가 장기적으로 부족할 때 생기는 부산물입니다.

일반 진료의가 이러한 검사를 실행할 수 있지만 내분비 전문의에게 문의하여 낮은 비타민 D를 교정하고 그 원인을 조사 할 수 있습니다. 때때로 고용량 비타민 D는 의료 전문가가 낮은 수치를 치료하기 위해 사용하지만, 고용량을 복용 할 때는 항상 의료 조언을 따라야합니다. 그들이 제안하는 것보다 더 많이 복용하거나 그들이 제안하는 것보다 더 오래 복용하면 비타민 D 독성이 발생할 수 있습니다.

비타민 D 독성은 일반적으로 태양 노출이나식이 섭취가 아닌 고용량의 보충제에서만 발생합니다. 그리고 일반적으로 고칼슘 혈증, 혈중 칼슘 과잉을 유발하여 쇠약, 메스꺼움, 구토 및 빈번한 배뇨와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 대부분의 경우 쉽게 수정할 수 있습니다. 환자는 저 칼슘 또는 무 칼슘 식단을 유지하고 Ds의 혈중 농도가 정상으로 돌아올 때까지 비타민 D 보충제 복용을 중단합니다.







참고 문헌

  1. Ali, N. S., & Nanji, K. (2017). 천식에서 비타민 D의 역할에 대한 검토. 큐어 우스 . 도이 : 10.7759 / cureus.1288, https://www.cureus.com/articles/7343-a-review-on-the-role-of-vitamin-d-in-asthma
  2. Bener, A., & Saleh, N. (2015). 갱년기 및 폐경 후 여성에게 낮은 비타민 D 및 우울한 증상을 동반 한 골밀도. 중년 건강 저널 , 6 (3), 108. doi : 10.4103 / 0976-7800.165590, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26538987
  3. Forrest, K.Y., & Stuhldreher, W. L. (2011). 미국 성인의 비타민 D 결핍 유병률 및 상관 관계. 영양 연구 , 31 (1), 48–54. 도이 : 10.1016 / j.nutres.2010.12.001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21310306
  4. Iolascon, G., Di Pietro, G. 및 Gimigliano, F. (2009). 골절 환자의 비타민 D 보충 : 어떻게, 언제, 왜. 미네랄 및 뼈 대사의 임상 사례 , 6 (2), 120–124. 에서 검색 https://www.ccmbm.com/
  5. Kent, S.T., Mcclure, L.A., Crosson, W.L., Arnett, D.K., Wadley, V.G., & Sathiakumar, N. (2009). 우울한 참가자와 비 우울한 참가자의인지 기능에 대한 햇빛 노출의 영향 : 단면 연구를 고려합니다. 환경 건강 , 8 (1). 도이 : 10.1186 / 1476-069x-8-34, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19638195
  6. Sitta, M.D.C., Cassis, S.V., Horie, N.C., Moyses, R.M., Jorgetti, V., & Garcez-Leme, L. E. (2009). 노인의 골연화증과 비타민 D 결핍. 진료소 , 64 (2), 156–158. 도이 : 10.1590 / s1807-59322009000200015, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2666480/
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