피부용 비타민 E : 젊어 보이도록 도와 줄 수 있습니까?

피부용 비타민 E : 젊어 보이도록 도와 줄 수 있습니까?

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피부용 비타민 E

피부 관리와 관련하여 비타민 E는 스위스 군용 칼입니다. 광범위한 문제를 해결할 수있는 여러 기능이있을뿐만 아니라 하나라고 부르는 여러 도구이기도합니다. 비타민 E는 실제로 4 개의 토코페롤과 4 개의 토코트리에놀의 8 가지 지용성 화합물 그룹입니다. 이 비타민은 강력한 항산화 특성을 가지고 있지만 알파-토코페롤은 인간에서 이러한 화합물 중 가장 활성입니다.

생식기

  • 비타민 E는 8 개의 화합물로 구성되어 있으며, 그중 가장 활성이 높은 것은 알파-토코페롤입니다.
  • 이 비타민은 활성 산소에 의한 세포 손상에 대응하는 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다.
  • 비타민 C와 함께 사용하면 가장 강력하지만 자외선 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
  • 식단만으로 일상적인 필요를 충족하는 것은 쉽지만, 국소 형태의 비타민 E는 피부 질에 더 빨리 결과를 보여줄 수 있습니다.

비타민 E의 이점

비타민 E가 피부 관리를위한 다목적 도구라는 말을 기억하십니까? 비타민 E는 피부를 촉촉하고 유연하게 유지하고 태양 손상으로부터 보호하며 잔주름 형성과 같은 조기 노화의 특징에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 비타민 E는 우리가 서로 분리되어 있다고 생각하는 이러한 모든 피부 문제를 해결하지만, 한 가지 주요 특징 때문에 가능합니다. 이는 활성 산소 제거제입니다. 강력한 항산화 속성 (Keen, 2016).

거시기를 어떻게 부숴?

항산화 제의 중요한 기능 중 하나는 활성 산소를 억제하는 것입니다. 자유 라디칼은 오염과 같은 외부 소스에서 올 수있는 화합물이지만 신체의 일부 자연 과정의 부산물로 생성 될 수도 있습니다. 항산화 제와 균형을 이루는 것은 정상이며, 우리는 음식뿐만 아니라 우리 몸의 자연 생산물에서도 이러한 건강 증진 화합물을 얻습니다. 그러나 자유 라디칼이 너무 많거나 항산화 물질이 균형을 이루지 못할 때 문제가 발생하기 시작합니다. 나이가 들면서 더욱 중요해집니다. 우리의 일부를 잃어 이 불균형을 가속화하는 고유 한 항산화 메커니즘. 제대로 확인하지 않은 상태로두면 자유 라디칼은 우리가 산화 적 손상이라고 부르는 세포 손상을 일으킬 수 있습니다.

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활성 산소와 항산화 제 사이의 불균형을 산화 스트레스라고하며, 이는 다음과 같은 세포에 해를 끼칠 수 있습니다. 연결되었습니다 당뇨병, 심장병, 특정 암 및 알츠하이머 병 및 파킨슨 병과 같은 신경 퇴행성 질환과 같은 여러 만성 질환. 산화 스트레스도 노화와 관련 (리구 오리, 2018). 산화 스트레스는 세포 손상을 통해 내부 장기를 노화시켜 잠재적으로 만성 질환을 유발할뿐만 아니라 염증을 일으킴 피부의 노화로 인해 주름이 생깁니다 (Nguyen, 2012).

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레티놀은 현재 스킨 케어 업계의 황금 자일 수 있지만 비타민 E는 분명히 약장에 들어갈 가치가 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

태양 손상으로부터 피부를 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다

먼저 한 가지를 똑바로합시다. 광 손상 또는 태양 손상에 대한 최선의 보호는 태양이나 태닝 베드에서 나오는 자외선 (UV) 광선에 대한 노출을 피하는 것입니다. 그 외에는 우리 삶을 살기 위해 밖에 나가야하므로 피부 손상과 일광 화상을 예방하기 위해 자외선 차단제를 발라야합니다. 그러나 비타민은 또한 추가적인 보호를 제공 할 수 있습니다. 태양 손상으로부터의 보호는 피부를위한 최고의 비타민 중 공통된 주제이며 비타민 E도 예외는 아닙니다. 연구 제안 비타민 E는 항 종양 및 광 보호 특성을 모두 가질 수 있습니다 (Keen, 2016).

하지만 비타민 E를 구성하는 화합물은 도움이 될 수도 있습니다 자외선 (UV) 광선으로 인한 손상으로부터 피부를 보호합니다 (Evans, 2010). 자외선은 다음과 같은 방법으로 피부를 손상시킵니다. 생산을 일으키는 활성 산소 종 (ROS)이라고 불리는 화합물의. 자유 라디칼은 ROS의 한 유형입니다. 피부에는 이러한 손상으로부터 보호하는 항산화 기능이 있지만 비타민 E와 C와 항산화 효소가 제공 할 수 있습니다. 추가 보호 자외선으로 인한 손상도 치료할 수 있습니다 (Pullar, 2017). 그렇기 때문에 많은 노화 방지 스킨 케어 제품에서 비타민 E를 찾을 수 있으며 일반적으로 돼지 피부에 대한 과거 연구에서 비타민 E가 비타민 C와 함께 추가됩니다. 더 효과적인 피부암으로 이어질 수있는 태양 손상과 싸우는 데 사용됩니다 (Lin, 2003).

유해한 자유 라디칼을 중화시킬 수 있습니다.

관련된 세포 손상 산화 손상 , 또한 염증과 관련이 있기 때문에 잔주름 생성 속도를 높일 수 있습니다 (Ganceviciene, 2012). 그러나 우리는 그들 중 일부를 대체하여 항산화 제와 자유 라디칼을 다시 평형 상태로 만들 수 있습니다. 식이 섭취를 통해 식품 소스의 항 염증 항산화 제 예를 들어 비타민 E (Addor, 2017; Petruk, 2018). 그래서 염증과 싸우는 음식과 행동이 필수 부분입니다 노화 방지 요법 (Ganceviciene, 2012).

지질 장벽을 보호하고 수분을 잠글 수 있습니다.

우리 피부의 주요 기능 중 하나는 외부 세계에 대한 장벽 역할을하는 것이며, 신체의 다른 많은 유형의 세포와 마찬가지로 피부 세포에도 지질막이 있습니다. 방법 중 하나 자유 라디칼은 세포의 지질 (지방) 막을 파괴함으로써 세포 손상을 유발합니다 (Keen, 2016). 피부의 가장 바깥 쪽 층에있는 세포 외부의 지질막은 불필요한 수분과 전해질 손실을 막아 수분을 잠급니다. 비타민 E는이 층의 파괴를 방지하고 이미 활성 산소에 의해 발생한 세포 손상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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비타민 E 사용법

건강한 식단은 전반적인 건강한 피부를위한 좋은 기초이므로 피부의 질을 개선하기 위해 비타민 E를 섭취하는 데 집중할 때식이 공급원을 시작하는 것이 좋습니다. 비타민 E는 지용성이므로 신체는 필요할 때이 영양소를 저장합니다. 견과류, 시금치, 아보카도, 밀 배아, 통 곡물 및 올리브유와 해바라기 유와 같은 식물성 기름은 특히 비타민 E의 풍부한 공급원입니다. 특히이 비타민 때문에 식단만으로도 필요를 충족시킬 수 있지만 보충제를 섭취 할 수도 있습니다. 일부 강화 식품에 추가됩니다.

보충제에는 두 가지 형태의 비타민 E가 있습니다. 천연 소스 버전은 일반적으로 미용 제품 및식이 보조제의 성분 목록에 d- 알파-토코페롤로 표시됩니다. dl-alpha-tocopherol로 나열된 합성 형태의 비타민 E를 볼 수 있습니다. 비타민 E 보충제의 천연 버전부터 생체 이용률이 더 높음 , 권장식이 허용량 (RDA)은 합성 버전보다 낮습니다 (Lodge, 2005). 많은 종합 비타민이이 비타민의 합성 버전을 사용합니다.

그러나 국소 비타민 E를 사용하는 것도 옵션입니다. 로션, 비타민 E 오일, 비타민 E 세럼을 포함한 많은 노화 방지 스킨 케어 제품에서도 비타민 E를 찾을 수 있습니다. 비타민 E 제품에는 일반적으로 비타민 C가 포함되어 있습니다. 더 효과적인 피부암으로 이어질 수있는 태양 손상과 싸우는 데 사용됩니다 (Lin, 2003). 비타민 E 제품에는 일반적으로 비타민 C가 포함되어 있습니다. 더 효과적인 돼지 피부에 대한 연구에서 함께 피부암으로 이어질 수있는 태양 손상과 싸우는 데 사용됩니다 (Lin, 2003). 또한 순수 비타민 E 오일은 건성 피부에 탁월한 보습제이며 아토피 피부염에도 도움이 될 수 있습니다. 수분 공급 능력으로 큐티클과 같이 특히 건조한 피부 부위에 좋은 보습 트리트먼트를 제공합니다.

비타민 E의 잠재적 위험 / 부작용

그러나 모든 사람의 피부 타입에 비타민 E 사용을 권장하지는 않습니다. 민감한 피부를 가진 사람들은이 비타민을 스킨 케어 루틴에서 제외하고 대신식이 공급원을 선택할 수 있습니다. 확실하지 않은 경우 피부 유형에 따라 조언을 구할 수있는 피부과 전문의와 상담하십시오.

경구 용 비타민 E도 신중하게 복용해야합니다. 식이 공급원을 통해 비타민을 너무 많이 섭취하는 것은 매우 어렵지만 보충제를 과다 복용 할 수 있으며 신체의 혈액 응고 능력을 방해 할 수 있습니다. 이러한 이유로 와파린 (상품명 Coumadin)과 같은 혈액 희석제를 사용하는 사람들은 비타민 E 보충제를 복용하기 전에 담당 의사와상의해야합니다.

참고 문헌

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  5. Liguori, I., Russo, G., & Abete, P. (2018). 산화 스트레스, 노화 및 질병. 노화의 임상 적 개입, 13, 757–772. 도이 : 10.2147 / CIA.S158513 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29731617/
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  9. Petruk, G., Giudice, R.D., Rigano, M.M., & Monti, D.M. (2018). 식물의 항산화 제는 피부 광노화로부터 보호합니다. 산화 의학 및 세포 수명, 2018, 1-11. 도이 : 10.1155 / 2018 / 1454936 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30174780/
  10. Pullar, J. M., Carr, A.C., & Vissers, M.C. M. (2017). 피부 건강에서 비타민 C의 역할. 영양소, 9 (8), 866. doi : 10.3390 / nu9080866 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28805671/
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