아연 결핍 : 8 가지 일반적인 징후 및 증상

부인 성명

의학적 질문이나 우려 사항이 있으면 담당 의료 제공자에게 문의하십시오. Health Guide의 기사는 의료 사회 및 정부 기관에서 가져온 동료 검토 연구 및 정보에 의해 뒷받침됩니다. 그러나 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대신 할 수는 없습니다.




미국에서는 여성뿐만 아니라 매우 실제적인 불임 위기가 발생하고 있습니다. 2013 년 현재 15-44 세 미국 남성의 9 % 이상이 불임 문제를 경험했습니다 (Chandra, 2013). 그리고 북미, 유럽, 호주 및 뉴질랜드에서 온 43,000 명의 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 1973 년과 2011 년 사이에 정액 1 밀리 리터당 정자 수가 거의 60 % 감소한 것으로 나타났습니다 (Levine, 2017). 아직 아이들을 생각하고 있지 않더라도 정자 건강에 신경을 써야합니다. 아연 결핍을 예방하는 것만큼이나 쉬울 수 있습니다.

아연은 여러면에서 신체에 중요한 미네랄 및 미량 원소입니다. 미량 만 필요하지만 (성인 남성은 1 일 11mg, 성인 여성은 8mg)이 미량 영양소는 상처 치유와 면역 기능, 세포 분열, 세포 분열에 중요한 역할을하여 신체 기능을 유지하는 데 도움이됩니다. 그리고 DNA와 단백질의 형성. 또한 성장과 발달에 필수적이며 미각과 후각에 영향을 미치며 잠재적으로 노화 관련 황반 변성을 늦출 수 있습니다.

생식기

  • 아연은 여러면에서 신체에 중요한 미네랄 및 미량 원소입니다.
  • 혈청 아연 수치가 약간 낮아도 면역 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
  • 아연 결핍이 될 가능성이 더 높은 여러 그룹이 있습니다. 미국에서는 모유 수유중인 유아와 노인이 가장 위험합니다.
  • 낮은 수치를 예방하기 위해 의료 전문가는 일반적으로 미네랄이 포함 된 종합 비타민제를 복용하도록 조언 할 수 있지만 경구 용 아연도 자체적으로 사용할 수 있습니다.

아연 결핍의 증상

아연 결핍은 진단하기 어려울 수 있으므로 (이에 대해 설명하겠습니다) 따라서 징후와 증상을 알아야합니다. 그들 중 일부는 비특이적이기 때문에 (많은 조건이 같은 원인이 될 수 있음), 당신이 그들에 대한 당신의 경험을 인식하고 설명 할 수 있다면 당신의 의사에게 도움이 될 것입니다. 다음은 아연 수치가 너무 낮을 때 겪을 수있는 일, 경미하거나 중증의 아연 결핍이 발생할 위험이 가장 큰 사람, 의료 전문가가 귀하를 진단하는 방법에 대해 알아야 할 사항입니다.

이 모든 것이 아연 결핍의 징후 일 수 있지만 모든 사람의 경험이 같지는 않다는 점에 유의해야합니다. 혈청 아연 수치가 너무 낮아지면 이러한 증상이 나타날 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 모든 사람의 신체가 조금 다르게 징후를 보일 수 있으므로 다른 증상이 모두 나타날 수 있습니다.







식욕 부진

Ronald Reagan UCLA Medical Center의 수석 영양사 인 Dana Hunnes 박사는 식욕 부진이 아연 수치가 낮다는 사실을 알려주는 신호라고 말합니다. 그러나 의료 전문가들은 식욕 감소를보고하는 아연이 적은 환자를 보는 반면, 연구는 다른 방향으로가는 경향이 있습니다. 이 미네랄은 식욕과 밀접하게 연관되어있어 한 연구에서 아연 보충제가 거식증 환자의 칼로리 섭취량을 성공적으로 증가 시켰음을 보여주었습니다 (Khademian, 2014). 아연의 역할을 명확히하기 위해 인간을 대상으로 더 많은 연구를 수행해야하지만 아연이 그렐린에 미치는 영향 때문에 식욕에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다 (Suzuki, 2011). 때때로 배고픔 호르몬이라고도하는이 호르몬은 식욕을 자극하고 음식 섭취를 늘리며 지방 저장을 촉진합니다.

약화 된 면역 체계

혈청 아연 수치가 약간 낮아도 면역 기능에 영향을 미칠 수 있습니다 (Prasad, 2008). 메타 분석에 따르면 아연은 미리 섭취하는 한 미네랄을 보충하면 감기의 지속 기간과 심각도를 줄일 수있을만큼 면역 체계를 충분히 지원합니다 (Rao, 2011). 더 많은 연구가 필요하지만, 예비 연구에서 글루 콘산 아연으로 만든 마름모꼴이 아세트산 아연만큼 효과적이라는 것을 보여줍니다 (Hemilä, 2017). 따라서 약국에서의 결정에 대해 고민하는 대신 간단히 하나를 선택하고 보충 요법을 시작할 수 있습니다. (사람들이 칙칙한 후각을 부작용으로보고 했으므로 아연 비강 스프레이에주의하십시오.)





체중 감량

저 아연은 또한 체중 감소를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 아연은 체내 포만 호르몬 인 그렐린과 렙틴 수치를 조절합니다. 이것이 이상적인 아연 수치보다 낮 으면 식욕을 잃고 결과적으로 의도하지 않은 체중 감소가 발생할 수 있습니다.

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설사

안타깝게도 아연 섭취의 양쪽에서 설사를 조심해야합니다. 너무 많이 복용하면이 불쾌한 증상이 나타날뿐만 아니라 결핍이 발생할 수 있습니다. 설사는 적절한 흡수를 방해하기 때문에이 중요한 미네랄의 결핍을 악화시킬 수도 있습니다. 아연은 잠재적으로 배변을 유발할 수있는 장 문제에 대한 면역 반응에 필수적이기 때문에 심각한 문제입니다. 따라서 이미 치료 계획을 가지고 있더라도 이미 결핍되어 있고 며칠 동안 설사를 앓고있는 경우 의료 서비스 제공자에게 전화 할 때입니다.





상처를 치료할 수 없음

이 광물이이 과정에 얼마나 중요한지 과장하기는 어렵습니다. 상처 치유에서 아연의 역할은 다차원 적입니다. 적절한 양의 아연을 섭취하면이 과정의 모든 단계가 발생할 수 있습니다 (Lin, 2017). 아연 원소는 응고 (상처 부위의 혈액 응고), 상처 부위의 면역 방어, 피부 세포 회복에 필요합니다. 흉터 형성과 단백질 및 콜라겐 합성에도 중요합니다.

둔한 미각 또는 후각

노인들은 아연을 충분히 섭취하지 못하면 특히 미각과 후각을 잃는 경향이 있습니다 (Pisano, 2016). 미국에서는 결핍이 흔하지는 않지만 60 세 이상 성인의 20 ~ 25 %는 보충제를 계산 한 후에도 충분한 아연을 얻지 못하는 것으로 추정됩니다 (NIH, 2019).

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탈모

탈모 또는 탈모증은 아연 결핍의 매우 흔한 징후이지만 (Saper, 2009) 아연이 적은 모든 사람이 발병하지는 않습니다. 운 좋게도 아연 수치가 너무 낮 으면 혈청 아연 수치를 높이면 이러한 효과를 되돌 리거나 완화 할 수있는 것 같습니다. 한 소규모 연구에서 탈모증을 앓고있는 결핍 및 고통을 겪고있는 사람들의 탈모가 아연 보충제에 의해 느려지거나 치료되었습니다 (Karashima, 2012). 또 다른 환자 15 명 중 9 명은 개선을 보였지만 연구원들은 이것이 아연의 역할에 대한 결론을 내리기에 충분하지 않다고 말합니다 (Park, 2009). 더 많은 작업이 필요하지만 아연식이 요법은 적은 수를 키우고 잠재적으로 탈모를 늦추거나 멈출 수있는 쉽고 안전한 방법이 될 수 있습니다.

성선 기능 저하증

우리의 일일 아연 필요량은 상대적으로 낮지 만 임산부의 경우 증가합니다. 아연은 자궁에서 아기의 적절한 성장과 발달에 필수적이며 낮은 아연은 성장 지연을 유발할 수 있습니다. 이것은 아연 결핍이 사춘기를 체포 할 수있는 생식 기관에서 특히 두드러집니다. 이에 대한 한 가지 예는 피부 변화, 빈혈 (혈액 내 적혈구의 결핍 또는 기능 장애), 성선 기능 저하증 (성선이있는 경우)을 특징으로하는 철과 아연 결핍으로 인한 프라 사드 증후군 (Karaca, 2007)입니다. 성 호르몬을 거의 또는 전혀 생성하지 않음), 다른 증상들 중에서도.

아연 결핍의 위험이있는 사람은 누구입니까?

아연 결핍이 될 가능성이 더 높은 여러 그룹이 있습니다. 미국에서는 모유 수유중인 유아와 노인이 가장 위험합니다. 임산부는 아기가 성장함에 따라 필요가 증가하기 때문에 낮은 아연 수치로 쉽게 고통받을 수 있습니다. 알코올 중독자는 또한 흡수 장애로 인해 더 큰 위험에 처해 있습니다. 겸상 적혈구 질환이있는 사람도 위험이 더 높습니다.

아연 흡수에 영향을 미치는 만성 질환은 또한 간 질환, 크론 병, 아연과 결합하는 희귀 유전 질환 인 장갑 상피 염 등의 위험 요인으로 탈모, 피부염, 설사와 같은 아연 결핍과 관련된 많은 증상을 유발합니다. 위산을 줄이기 위해 양성자 펌프 억제제 (PPI)를 복용하는 사람들은 약물이 흡수를 방해하기 때문에 아연 수치가 낮을 수도 있습니다.

아연 결핍 진단

의료 전문가는 필수 미네랄이 부족한지 확인하기 위해 두 가지 이상의 검사를 사용할 수 있습니다. 아연은 신체 세포 전체에 아주 소량으로 분포하기 때문입니다. 이 때문에 전문가가 시도 할 수있는 몇 가지 테스트가 있지만 100 % 정확한 테스트는 없습니다. 실제로 아연이 부족한 경우에도 검사에서 정상적인 아연 수치가 나타날 수 있습니다.

담당 의사는 혈장 (혈액의 황색 액체 성분)에서 채취 한 혈장 아연을 검사 할 수 있습니다. 그러나 의료 전문가는 소변 검사 또는 모발 분석을 통해 아연 농도를 검사 할 수도 있습니다. 진단이 확인되면 문제의 원인을 파악하기 위해 귀하와 협력합니다. 우리의식이 섭취를 통해 충분한 아연을 섭취하는 것은 비교적 쉬우므로 혈청 아연이 부족하면 기저 질환의 증상 일 수 있습니다.

저 아연 치료

낮은 혈청 아연 수치를 치료하기위한 계획은 결핍의 정도에 따라 다릅니다. 병원에서는 IV 푸쉬 아연을 투여하거나 14 일 동안 매일 220mg 황산 아연을 권장한다고 Hunnes 박사는 설명합니다. (아연 아세테이트는 결핍을 치료하는 데 사용되는 또 다른 일반적인 형태의 미네랄입니다.)하지만 환자는 아주 빨리 기분이 좋아지기 시작할 것입니다. 결핍의 정도에 따라 '해결'하는 데 며칠이 걸릴 수 있지만 실제로 아연을 저장하지 않기 때문에 일반적으로 신속하게 처리됩니다. 심각한 아연 결핍의 경우 아연 상태를 개선하려면 고용량 보충이 필요할 수 있습니다. 불행히도 모든 증상이 수치가 회복되는만큼 빨리 사라지는 것은 아닙니다. 모발 성장이 회복 되려면 시간이 걸린다고 Hunnes 박사는 말합니다.

보충제 및식이 아연

보충제를 사용하려면 항상 의학적 조언을 따라야합니다. 아연이 너무 많으면 위험 할 수 있습니다. 낮은 수치를 예방하기 위해 의료 전문가는 일반적으로 미네랄이 포함 된 종합 비타민제를 복용하도록 조언 할 수 있지만 경구 용 아연도 자체적으로 사용할 수 있습니다. 그러나 잡식성에 대한 권장 일일 수당이 상대적으로 쉽기 때문에 보충 할 필요가 없을 수도 있습니다. (식이 참조 섭취 지침은 아연이 구리 수치와 부정적인 상호 작용을 시작하는시기를 기준으로 한 수치 인 40mg (Inst. of Medicine, 2001)으로 제한합니다.)

붉은 육류, 가금류, 굴을 식단에 추가하면 아연 섭취량을 크게 늘려 권장 식단 허용량에 도달 할 수 있습니다. 통 곡물은 또한 미량 원소를 포함하고 있지만, 일부 귀리에는 아연 흡수를 방해하는 밀기울과 씨앗에서 발견되는 화합물 인 피 테이트 또는 피트 산이 포함되어 있습니다. 이를 해결하는 한 가지 방법은식이 섭취를 늘리기 위해 통 곡물로 만든 강화 아침 시리얼을 선택하는 것입니다. 요새화는 흡수 장애를 유발하는 이러한 상호 작용을 회피하는 것으로 보입니다 (Lönnerdal, 2000). 채식주의 자와 채식주의자는 단단한 양의 아연을 함유하고 있기 때문에 땅콩, 병아리 콩, 콩과 같은 콩과 식물에 의지 할 수 있습니다.

참고 문헌

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